Карылыктын белгилери бизди тынчсыздандырбашы үчүн баарыбыз мүмкүн болушунча жаш жана сулуу бойдон калгыбыз келет. Айрыкча бетинде. Албетте, эч ким убакытты жашыра албайт: бул табигый процесс, ага бардык тирүү жандыктар баш ийет.
Жашка байланыштуу тери өзгөрүүлөрүн толугу менен токтотуу мүмкүн эмес. Бирок аларды жайлатып, картаюунун белгилерин азыраак көрсөтүүгө толук мүмкүн. Ал эми эфир майлары бул жагынан бизге жардам берет.
Кайсы май бырыштарга каршы эң жакшы жардам берет, кайсы эфир майлары ар кандай курактагы бет терисине ылайыктуу? Максималдуу эффект алуу үчүн аларды кантип туура колдонуу керек? Мунун баары жөнүндө биз макалабызда сүйлөшөбүз.
Макаланын кыскача аудио корутундусу
Браузериңиз колдоого албайтаудиоэлемент.
Бырыштардын кандай түрлөрү бар?
Беттеги бырыш – теринин карылык жана карылыктын эң ачык жана жагымсыз белгиси. Алгачкы бырыштар 25-30 жылдан кийин пайда болушу мүмкүн. Бул куракта алар негизинен суусуздануу жана кургакчылык менен байланышкан да. Келгиле, теринин картаюунун механизмдерин кененирээк карап чыгалы.
Бырыш пайда болуу механизми
Тышкы факторлордун (ультракызгылт көк нурлануу, туура эмес тамактануу, витаминдердин жетишсиздиги, өнөкөт стресс, уйкунун жетишсиздиги) жана табигый процесстердин таасири астында терибиз ийкемдүүлүгүн жоготот жана нымдуулугун активдүү жоготот. Убакыттын өтүшү менен организм тери кыртыштарында сууну кармап турган гиалурон кислотасын азыраак жана азыраак чыгарат. Натыйжада бет териси кургап, сырткы терс факторлорго сезгич болуп калат.
Коллаген жана эластин жипчелери (рамканын ролун ойногон белоктор) убакыттын өтүшү менен азыраак жана азыраак колдоочу функциясын аткарышат. Жарым-жартылай гликацияланып, морт жана катуу болуп, жарым-жартылай толугу менен бузулат. Калган жипчелер теринин мурдагыдай ийкемдүү жана жылмакай бойдон калуусу үчүн жетишсиз. Ал түзмө-түз салбырап, курактык бырыштар пайда болот.
Беттеги бырыштардын пайда болушунун негизги себептери:
- Табигый куракка байланыштуу өзгөрүүлөр.Азайган өндүрүш эластин жана коллаген, гиалурон кислотасы, акырындык менен ичке тери астындагы май катмары.
- Гравитация.Эластин жана коллаген жипчелери да тартылуу күчүнүн таасиринен өз салмагынын астында акырындап ылдыйлайт. Беттин сүйрү азыраак тунук болуп, "сүзөт".
- Ультрафиолет зыян.Коргоочу каражаттарсыз күнгө же солярийге түшүү, дегидратацияга, теринин структураларынын бузулушуна, кычкылдануу процесстеринин активдешүүсүнө жана эрте картаюуга алып келет.
- Жаман адаттар.Тамеки чегүү жана таза абада сейилдөөнүн жоктугу кан айлануу жана ткандардын тамактануусу менен көйгөйлөрдү жаратат. Тамеки чегүү учурунда тери "күйүп" жана күйүү продуктулары менен байланышта болот - кычкылдануу стрессин жогорулатат. Визуалдык жактан тамеки чеккендердин терилери карараак жана оройраак көрүнөт.
- Туура эмес же жетишсиз тамактануу.Катуу диеталар аш болумдуу заттардын жетишсиздигине алып келет. Күтүлбөгөн жерден арыктоо, качан териде убакыт жок "кичирейтүү" жана опустить.
- Активдүү мимика.Эмоционалдуу адамдарга мүнөздүү, ал майда булчуңдардын спазмын пайда кылат. Ушундай жол менен теринин бырыштары бекитилет.
- Бет булчуңдарынын тонусунун жогорулашы же төмөндөшү.Беттин булчуңдары дайыма бошоңдогондо же, тескерисинче, чыңалганда, мисалы, жумуш учурунда (каштын ортосундагы бүктөлүү, көздүн кысылуу) бул ткандардын абалынын өзгөрүшүнө жана ал тургай бырыштардын пайда болушуна алып келет. жаш кезинде.
- Тери оорулары, аллергиялык реакциялар.Мисалы, атопиялык дерматит суусузданууга жана ийкемдүүлүктүн төмөндөшүнө алып келип, теринин ресурстарын түгөтөт.
Көрүнүп тургандай, адаттарыбызды жана жашоо образыбызды өзгөртүү менен себептердин көбүнө таасир эте алабыз. Бырыштардын пайда болушун кечиктирүү аларды жок кылганга караганда бир топ жеңил. Ошондуктан, келгиле, бырыштардын кандай түрлөрү бар экенин аныктап көрөлү.
Бырыштардын түрлөрү
Бырыштар ар кандай критерийлер боюнча топторго бөлүнөт: пайда болуу тереңдиги, оордук даражасы, локализациясы же пайда болуу механизми. Бырыштардын төмөнкү түрлөрү бөлүнөт:
- маңдайында;
- каштар;
- "карга буттары";
- "коёндун бырыштары";
- назолабиалдык жана назолабиалдык;
- капчык жип;
- "куурчактар";
- психикалык бүктөм;
- "Венера шакектери"
Маңдайдагы, каштын ортосундагы, назола-лабиалдык жана назолакрималдык бырыштар менен баары түшүнүктүү болсо, анда биз төмөндө башка топтордун өзгөчөлүктөрүнө кыскача токтолобуз.
- "Карганын буттары"көздүн тегерегинде жайгашкан бырыш деп аталат. Булар бир чекиттен ар кайсы тарапка бөлүнүп тургандай үстүртөн ичке бүктөмөлөр. Каздын таманына окшош болгон бул өзгөчөлүгүнөн улам алар өз атын алышат.
- "Коёндун бырыштары"- мурундун капталында пайда болгон кичинекей бүктөмөлөр. мурундун арткы жагынан алар жаакка бир бурчта бөлүнөт. Мындай бүктөмөлөр мимикасы активдүү адамдарга мүнөздүү, алар көбүнчө күлүп, мурдун бырышып, көздөрүн кымышат. Ошондо мимика чындыгында чайноочу коёнго окшошуп кетет.
- "Куурчактар", же кайгы сызыктары, эриндердин бурчтарынан ээгине чейин түз сызыкта чуркайт. Алардын пайда болушунун себеби - ооздун булчуңдарынын үзгүлтүксүз чыңалуусу (эриндин бүгүлгөнү). Марионетка куурчактарындагы уячаларга окшош.
- "Кошелектеги бырыштар"мурундан үстүнкү эринге өтүү. Алар бекем баштыкка же баштыкка окшош, ошондуктан алардын атын алышкан. Алар, адатта, бойго жеткенде пайда болот.
- "Венера шакектери"- мойнунда горизонталдуу тилке түрүндөгү бүктөлүүлөр. Алар терең бороздорго окшош жана алсыздыктан, моюндун булчуңдарынын серпилгичтигинен улам пайда болот, алар терини мындан ары колдобойт. Мындан тышкары, бийик, ыңгайсыз жаздыктарда уктоо, башты тынымсыз алдыга кыйшаюу - мойнунда акырындык менен жагымсыз бырыштар пайда болот.
Бырыштар менен кантип күрөшүү керек?
Келгиле, эң кызыктуу жана маанилүү – беттеги бырыштарга жана эрте карылыктын башка белгилерине каршы жардам берүүчү ыкмаларга өтөлү. Алардын көбү адамзаттын арсеналында. Ар бир адам өзүнүн табитине жана бюджетине ылайыктуу ыкманы тандай алат:
- профессионал косметологдун кеңсесинде карылыкка каршы процедуралар (плазмолифтинг, ботулинум токсиндерин инъекциялар ж. б. );
- бет көтөрүү жана пластикалык хирург;
- атайын үзгүлтүксүз колдонуужашка каршыүй шартында косметика (бет кремдери, маскалар, сывороткалар);
- фестибилдинг класстары, бет фитнес (бырыштарга каршы бет үчүн гимнастика);
- карылыкка каршы массаж;
- атайын витамин-минералдык комплекстерди алуу;
- эфир майларын колдонуу.
Бардык бул ыкмалар курактык өзгөрүүлөргө каршы күрөшүүдө натыйжалуу болуп саналат. Аны туруктуу кылуу үчүн сиз өзүңүздүн бардык жашоо образыңызды кайра карап чыгууңуз керек: туура тамактануу, таттууларды жок кылуу, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоо жана таза абада сейилдөө, жаман адаттардан баш тартуу, күнүнө 7-8 саат уктоо, стресс менен күрөшүүгө үйрөнүү.
Кийинчерээк макалада биз жашына жараша бырыштарды алдын алуу жана жок кылуу үчүн кайсы эфир майлары эң жакшы экенин кененирээк карап чыгабыз. Бул буюмдун потенциалы менен күрөшүүдө курактык өзгөрүүлөр косметология абдан чоң, бирок баары эле биле бербейт бул жөнүндө.
Беттеги бырыштарга эң жакшы эфир майлары
Беттин терисинин курактык өзгөрүүлөрүнө каршы туруу үчүн эфир майларынын кандай пайдасы бар? Биринчиден, алар сезимдер үчүн жооптуу болгон мээбиздин лимбикалык системасына жакшы таасир этет. Экинчиден, эфир майларынын артыкчылыгы териге клеткалык деңгээлде таасир этет. Себеби, майлардагы активдүү заттардын молекулалары өтө кичинекей жана липофилдүү, алар теринин структураларына оңой кирип, процесстерге модуляциялык таасирин тийгизет.
Бырыштар менен күрөшүү үчүн эң мыкты алып жүрүүчү жана эфир майларынын таблицасы
| Негизги/Эфир майы | Негизги касиеттери | Жашы |
|---|---|---|
| Примула | Биринчи бырыштардан коргойт, гормоналдык деңгээлди нормалдаштырууга жардам берет жана сезгенүүгө каршы таасир берет. | 30+ |
| Бораго (бораж) | Көйгөйлүү тери жана атопиялык дерматит (аллергиялык реакциялар) үчүн зарыл. Кыжырданууну, кургакчылыкты жана кабыктанууну азайтат, эпидермистин тосмо функциясын калыбына келтирет, нымдуулуктун жоголушун токтотот. Жашка байланыштуу өзгөрүүлөрдү жайлатат, күчтүү регенерациялоочу жана сезгенүүгө каршы таасир этет. | 30+ |
| Карагат | Натыйжалуу калыбына келтирет, пилингди жана сезгенүүнү кетирет, кургак териге ылайыктуу. Пигментация менен күрөшүүгө жардам берет жана агартуучу таасирге ээ. | 30+ |
| Макадамия | Кургак, жарылган, суусузданган тери үчүн идеалдуу май. Күз жана кыш мезгилинде бетке, тизеге жана чыканактарга кам көрүү үчүн алмаштырылгыс, көздүн кабагына сүйкөсө болот. Ал айкын калыбына келтирүүчү жана терең азыктандыруучу таасирге ээ, картаюуну жана солгундоону жайлатат. | 30+ |
| Авокадо | Ультрафиолет нурларынан коргойт, алгачкы бырыштардын алдын алат, ткандарды терең азыктандырат, суусузданууну алдын алат, майда жарааттардын айыгышын тездетет. Майлуу, аралаш жана кургак териге ылайыктуу, май бездерин нормалдаштырат. | 30+ |
| Жасмин | Беттин өңүн тегиздеп, кабыгын жана кургакчылыкты кетирет. Көйгөйлүү, сезгенүүгө жакын жана майлуу териге ылайыктуу. | 40+ |
| Гималай кедрлери | Күчтүү антиоксидант таасири жана далилденген антиаллергиялык таасири. Теринин текстурасын жылмакай кылат жана регенерация процесстерин активдештирет. | 40+ |
| Лаванда | Фотокартаюу менен эффективдүү күрөшөт жана күнгө күйүп калуу менен жардам берет. Кыжырданган терини тынчтандырат жана айыгууну тездетет. | 40+ |
| Ладан | Ийкемдүүлүктү жогорулатат, сезгенүүнү жок кылат жана карылыкка каршы кам көрүү үчүн активдүү колдонулат. Айыгууну тездетет. | 40+ |
| Мирра | Майда бырыштарды кетирет, дегенеративдик процесстерди басаңдатат жана жарылган терини эффективдүү калыбына келтирет. | 40+ |
| Жожоба | Аралашма негизи катары эң сонун, ал өтө туруктуу, майдын ашыкчасын да, жетишсиздигин да жөнгө салат. | 50+ |
| Нероли | Эластикти жогорулатат жана ткандардын ылдыйлашы менен күрөшөт. | 50+ |
| Rose | Нымдуулук менен каныкканга жардам берет, жаңыланууну стимулдайт, сезгенүүнү жана шишиктен арылтат, терс тышкы факторлордон коргойт. | 50+ |
| Лимон | Жеңилдетет, курактагы тактарды кетирет, тонустарды кетирет, беттин өңүн тегиз кылат. | 50+ |
| Сандал дарагы | Теринин салбырап, кургап кетишине каршы жакшы күрөшүп, көздүн айланасындагы бырыштарды анча байкалбайт. | 50+ |
| Immortelle | Коллаген синтезин жогорулатат, кан тамыр дубалынын абалын жакшыртат. | 50+ |
Майлардын жашы боюнча бөлүү ээнбаштыктан да көп. Алар милдеттерине жараша тандалып алынат. Аны жаш кезинде да колдонсо болот. Эфир майлары гормондор эмес. Алар көз карандылыкты жаратпастан теринин иштешин нормалдаштырат жана ар кандай процесстерге таасир этет. Ошондуктан, бул майларды каалаган жашта колдонсо болот.
30 жылдан кийин
Бул куракта тери тосмо функциясын аткарат жана нымдуулукту анча жакшы кармабайт. Мүйүздүү катмар калыңдап, тирүү клеткалардын катмары азаят. Алгачкы бырыштар пайда болот, анын ичинде көздүн тегерегиндеги назик аймакта "карга буттары". Бул туура кам көрүү, туура тамактануу жана сергек жашоо образын кармануу менен териде бүктөмөлөрдүн жана бырыштардын пайда болушун ийгиликтүү алдын алууга болот.
Беттеги бырыштардын пайда болушуна жол бербөө үчүн жеке кам көрүү программаңызга 30 жаштан жогоркулар үчүн эң мыкты эфир майларын кошууну сунуштайбыз:
- карагат;
- примула (кешки примула);
- бораго (бора, бураго);
- авокадо;
- макадамия.
Бул тизмеден биринчи 3 май өзгөчө маанилүү болуп саналат. Бул майлардын курамында гамма-линолендик жана башка май кислоталарынын болушуна байланыштуу алар нымдуулуктун жоголушун эффективдүү түрдө жок кылат, кабыктануу менен күрөшөт, сезгенүүнү басат, ткандардын калыбына келишин тездетет.
Авокадо жана макадамия майлары кургак териге кам көрүү үчүн абдан пайдалуу. Алар аны терең азыктандырат, жумшартат, жылмакай жана ийкемдүү кылат, суусуздануудан жана зат алмашуунун бузулушунан келип чыккан майда бырыштарды кетирет. Авокадо жана макадамия майлары базалык майлар болуп эсептелет. Аларды таза түрүндө да, кремдин астына май сыворотка түрүндө да колдонсо болот, же алар менен кремдерди жана маскаларды өзүңүз жасоо менен колдонсо болот.
Эгерде бул куракта сизди мурунтан эле көздүн астындагы тегерекчелер жана шишик тынчсыздандырса, анда лимфалык дренаждуу, кан тамырларды бекемдөөчү эффекти бар бырыштарга каршы эфир майларын (герань, фенхель, өлбөс гүл ж. б. ) колдонсоңуз болот.
40 жылдан кийин
Бул куракта териде куракка байланыштуу өзгөрүүлөр көбүрөөк топтолот. Коллаген жана эластин жипчелеринин саны жылына болжол менен 1% га азаят. Дермистин нымдуулукту кармап туруу жөндөмдүүлүгү төмөндөп, гиалурон кислотасы жана башка гликозаминогликандар азайып баратат.
Бул процесстер ишке ашат терең катмары дермы, ошондуктан алар менен күрөшүү бир кыйла татаал караганда морщинами эрте курактагы, алар келип чыккан жетишсиз гидратация. Көптөгөн заттар теринин бетинен алыс жайгашкан ткандарга кире алышпайт.
40 жаштан ашкан бырыш үчүн эфирдик майлардын тизмеси абдан узун. Эң популярдуу майлар:
- жасмин;
- лаванда;
- Гималай кедрлери;
- жыпар жыттуу зат;
- мирра.
Монарда жана мирт майлары айкын лифтинг эффектин берет. Салт боюнча, кеңири колдонулган ладан жана мирра ийкемдүүлүктү жогорулатуу үчүн көбүрөөк иштейт.
50 жылдан кийин
Жетилген териге кам көрүү үчүн фитоэстрогендерди колдонуу катуу сунушталат. Анткени менопауза башталышы менен аялдын организми терини картаюудан сактаган эстрогенди өз алдынча иштеп чыгууну токтотот. Анис жана фенхель майларын аралашмаларга жана үй кремдерин кыска курстарга кошуп көрүңүз. Бирок этияттык менен.
Эстроген жетишсиздигинен улам коллаген жана эластин жипчелеринин саны дагы тезирээк азаят (40 жаштан жогору ошол эле мезгилде 1% ордуна жылына 2% га). Тери жукарып, бет сөөктөрүнүн көлөмү жана тыгыздыгы азаят, бул да эпидермистин салбырашына жана бүктөмөлөрдүн пайда болушуна алып келет.
Эгерде сиз бетиңизге жакшы кам көрүп, аны ультра кызгылт көк нурлануунун кыйратуучу таасиринен коргоп, туура тамактансаңыз жана сергек жашоо образын кармасаңыз, анда 50 жашка чейин териңиздин абалы бетиңизди кабыл албагандарга караганда алда канча жакшы болот. сапаттуу кам көрүү.
Эпидермистин кыртыштарында нормалдуу кан агымын сактоого багытталган иш-чаралар, кан тамырларын бекемдөө, ошондой эле активдүү нымдаштыруу, УК нурларынан коргоо жана майларды колдонуу бул куракта терини колдоого жардам берет. 50 жаштан жогоркулар үчүн эң эффективдүү берүүлөр:
- өлбөс гүл;
- нероли;
- розалар;
- Сандал дарагы;
- лимон (кошумча катары, өңүн жакшыртуу үчүн).
Бул майлардын ар биринин кантип иштээри жогорудагы таблицада кеңири берилген. Мурунку курактагы топтордун майлары да колдонулат, айрыкча чайырдан жасалган эфирлер (мирра, ладан).
Бырыштар үчүн эфир майларын колдонуу
Эми келбеттин курактык өзгөрүүлөрү менен эффективдүү күрөшүү жана бырыштарды алдын алуу үчүн эфир майларын кантип туура колдонуу керектиги жөнүндө сүйлөшөлү. Бул жөнөкөй сунуштарды аткаруу сизге табигый ингредиенттерден максималдуу пайда алууга жардам берет.
Негизги эрежелер
Эфир майлары концентрацияланган өсүмдүк экстракттары экенин унутпайлы. Ошондуктан, негизги эрежелерди жана сактык чараларын сактоо менен, аларды кылдаттык менен колдонуу керек.
- Эфирлер теринин кыжырдануусун пайда кылышы мүмкүн. Ошондуктан, сезгичтикти алгач текшербестен, бетке кам көрүү үчүн жаңы майды колдонууга тыюу салынат. Ал үчүн бир чай кашык базалык майга 2 тамчы эфирди суюлтуңуз. Аралашмадан бир тамчы чыканагыңыздын ийри жерине сүйкөп, жок дегенде 24 саат күтүңүз. Эгерде бир күндөн кийин колдонуу сайтында кыжырдануунун белгилери жок болсо, анда сиз аны коопсуз колдоно аласыз.
- Көптөгөн эфир майлары каршы көрсөтмөсү бар. Кээ бир кош бойлуу аялдар, астма менен ооруган жана башка олуттуу көйгөйлөр менен колдонууга тыюу салынат. Ошондуктан, сураныч, сатып алуудан мурун көрсөтмөлөрдү кылдат окуп чыгыңыз.
- Суюлтулган эфир майларын бетиңизге сүйкөп албаңыз. Эң начар сценарийде, көп жылдар бою майга чыдамсыздык пайда болушу мүмкүн.
- Бырыштар менен күрөшүү үчүн табигый эфир майлары гана ылайыктуу. Синтетикалык алмаштыруучу заттарды колдонуу теринин абалын начарлатышы мүмкүн.
- Көздүн тегерегиндеги тери үчүн эфирлерди базалык майлар менен бирге же башка үй косметикалык продуктуларынын курамында (кремдер, маскалар) жана төмөндөтүлгөн пайызда гана колдонсо болот (10 мл базалык майга 1 тамчы). Колдонуу учурунда май былжырлуу кабыкчага түшүп калбашы үчүн кам көрүү керек.
- Бырыштар үчүн эфир майынын түрүн жана жашыңызды гана эмес, теринин түрүн да эске алуу менен конкреттүү рецептти тандоо керек.
- Эфир майларынын 4 түрүн камтыган комбинацияларды колдонууга болбойт. Аралашманы акырындап татаалдаштырып, бир эфир менен аралашманы бир жумага колдонуп, кийинки жумада башка май кошуп, ж. б. Жана бир эле учурда 4 түрү эмес. Болбосо, терс реакция болуп калса, күнөөлүүнү табуу кыйын болот.
- Бул ай сайын колдонулган топтомун өзгөртүү үчүн артыкчылыктуу болуп саналат. Ошентип, эффект жаркыраган жана ар түрдүү болот.
Колдонуу ыкмалары
Эфир майлары карылыкка каршы кам көрүү үчүн ар кандай жолдор менен колдонсо болот. Сиз эфирдин белгилүү бир түрүн колдоно аласыз, бирок эң жакшы эффектке бир нечесин айкалыштыруу менен жетишүүгө болот. Эфирлердин айкалышы туура жасалышы керек, ошондо ар бир майдын пайдалуу касиеттери күчөйт жана карама-каршы келбейт.
Бырыштар менен күрөшүү үчүн эфир майлары:
Атайын косметикалык негиздерге (түнкү кремдер, лосьондор, азыктандыруучу маскалар ж. б. ) органикалык заттарды кошуңуз. Сөзмө-сөз бир нече тамчы эфир жетиштүү олуттуу жакшыртуу үчүн кам көрүү касиеттери жана анти-карылык эффект.
Негизги майлар менен аралаштырыңыз (макадамия, бадам, кунжут, итмұрын, анар, авокадо, буудайдын уруктары, жүзүм уругу). Бул алдын алуу жана бырыш менен күрөшүү үчүн мыкты каражат болуп саналат. Аралашманын үстүнө крем сүйкөңүз же кам көрүү менен алмашыңыз: күндүзгү аралашма, күндүзгү крем. Аралашманы күрөң айнек бөтөлкөдө сактаңыз.
- Сиз 9 мл авокадо майын, 1 мл анар данынын майын 1 тамчы өлбөс гүл, 2 тамчы роза же сандал дарагын жана 1 тамчы лимонду (жайында лимон жок) аралаштырып, экспрессияны жеңе аласыз. Кечинде кайрылыңыз.
- Терең бырыштар үчүн эфир майлары кошулган башка рецептти колдонуп көрүңүз. 8 мл жожоба майын, 1 мл жашыл кофе, 1 мл примула аралаштырып, 1 тамчы лимонграс, 1 тамчы фенхель, 1 тамчы клари шалфей кошуу керек.
- Көздүн тегерегине жана бүткүл бетке эң сонун рецепт ырахат алат: макадамия 8 мл, буудайдын уруктары 1 мл, карагат 1 мл, ар бири 1 тамчы роза майы жана жыпар жыттуу зат. Бул үй шартында эң жөнөкөй жана эң эффективдүү көз кабактарынын бири.
Корутунду
Бырыштар менен күрөшүүдө жана теринин картаюусун жайлатуучу пайдалуу майлардын ар кандай жетиштүү түрлөрү бар. Күнүмдүк бетке кам көрүүдөн эң жакшы натыйжаларды алуу үчүн эфирлерди жана алардын комбинацияларын туура тандоо маанилүү. Биз макалада майда-чүйдөсүнө чейин баяндалган эфир майлары ар кандай курактагы үчүн ылайыктуу.
Бирок эсиңизде болсун: карылык менен күрөшүүдө бетке туура кам көрүү гана эмес, күнүмдүк адаттарыңызды өзгөртүү да маанилүү:
- дени сак тамак-аш,
- таза абада үзгүлтүксүз сейилдөө;
- тамеки чегүү жана спирт ичимдиктерин таштоо;
- спорт менен машыгуу;
- жетиштүү суу ичүү;
- жетиштүү уктоо;
- стрессти качуу.
Биз сизге ар дайым жаш, сулуу бойдон калууңузду жана бырыш менен эффективдүү күрөшүү үчүн эфир майларынын идеалдуу айкалышын тандап алышыңызды каалайбыз.